등산백과

등산화만 잘 고르면 되는 줄 알았습니다 예전에는 등산을 준비할 때 등산화만 잘 고르면 발은 크게 문제가 없을 거라고 생각했습니다. 그래서 양말은 평소에 신던 것을 그대로 신고 산에 갔던 적이 많았습니다. 어느 날 평소보다 긴 코스를 걷게 됐는데, 하산을 시작할 때부터 발뒤꿈치가 따끔거리기 시작했습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 물집, 신발 문제인 줄 알았는데 아니었습니다 일반적으로 등산 중 물집이 생기면 신발이 안 맞아서라고만 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제로는 신발 못지않게 양말이 중요한 역할을 합니다. 등산 중 발에 발생하는 물집은 반복적인 마찰과 압박, 습기 등의 영향을 받아 생깁니다. 특히 장시간 걷는 산행에서는 발이 신발 안에서 반복적으로 움직이면서 특정 부위에 마찰이 집중됩니다. 저도 그날 처음엔 대수롭지 않게 생각하고 계속 걸었는데, 시간이 지나면서 통증이 점점 심해졌고 결국 발뒤꿈치에 물집이 생긴 걸 확인했습니다. 왜 하필 그날, 그 부위였을까 땀이나 비로 양말과 피부가 젖으면 피부가 자극에 훨씬 민감해질 수 있습니다. 그래서 발을 가능한 건조하고 편안하게 유지하는 게 중요합니다. 돌이켜보면 그날은 유독 땀을 많이 흘렸던 날이었고, 평소 신던 얇은 면양말이 습기를 제대로 흡수하지 못했던 것 같습니다. 여기서 핵심은 마찰계수(摩擦係數) 변화입니다. 마찰계수란 두 표면이 맞닿았을 때 서로 미끄러지지 않으려는 힘의 정도를 나타내는 값으로, 피부가 젖으면 이 마찰계수가 불안정해지면서 오히려 특정 부위에 반복적인 쓸림이 집중되기 쉬워집니다. 국립공원공단 탐방안전 자료에서도 발을 건조하고 편안하게 유지하는 것이 물집 예방의 핵심이라고 안내하고 있습니다(출처: 국립공원공단). 그날 이후 제가 챙기기 시작한 것들 그날 이후부터는 산행 전에 양말을 먼저 확인하는 습관이 생겼습니다. 양말에 주름이 없는지 확인하고, 등산화와 함께 착용해 발이 너무 조이거나 헐겁지 않은지 살펴봅니다. 등산화에 맞는 크기와 두께의 전용 양말 선택하기 신기 ...